Subscribe to RSSSrdcové záležitosti. Zn. Cez žalúdok
Starať sa treba nielen o emocionálnu, ale aj fyzickú stránku srdca. Reč teda nebude o dávnej relácii s Jarom Bučekom, ale o spôsobe života, pri ktorom bude to vaše tĺcť čo najdlhšie. Hádate správne, veľký podiel má na tom zloženie vášho jedálnička.
Klíčiaci cesnak
Síce je to učebnicový príklad rady ako vystrihnutej z konšpiračného blogu o alternatívnej medicíne, pri pohľade pod pokrievku ale zistíme, že stojí na overiteľnom vedeckom základe. Nedávna štúdia, ktorej výsledky publikoval časopis Journal of Agricultural and Food Chemistry preukázala, že klíčiace cesnaky obsahujú o tretinu väčšie množstvo antioxidantov chrániacich srdce, než ich čerstvejšie náprotivky. Ak teda patríte k milovníkom aromatickej zeleniny, šampión vášho srdca je v tejto chvíli jasný.
Antistresový losos
Ak ste v strese, či pod veľkým tlakom v práci, váš tlak rýchlo stúpa, zvýšte podiel týchto rýb v jedálnom lístku. Kyseliny radu omega 3 totiž nie sú obsiahnuté iba v predražených vitamínových doplnkoch, ale v hojnom pomere ich nájdeme aj mäse lososa, tuniaka a pstruha. Podieľajú sa na znížení vplyvov psychického stresu, pôsobia tiež proti rakovine prostaty a znižujú vekové opotrebenie mentálnych funkcií mozgu. Menované problémy totiž majú priamy súvis s rizikom infarktu. Ak ste teda mali v kancelárii obzvlášť náročný deň, je to skvelý dôvod, prečo sa po ceste z práce zastaviť v obľúbenom suši bare.
Orechová desiata
Medzi osvedčené druhy kardiočističov patria aj niektoré druhy orechov, z ktorých najznámejšie sú zaiste vlašské a kešu oriešky. Už hrsť vlašských orechov denne výrazne znižuje cholesterol, zlepšuje funkciu krvných ciev a obsahujú dôležité protirakovinové antioxidanty.
Foto: gopixpic.com
