Kratšie a intenzívnejšie

v Aktuality Lifestyle Spa & Wellness & Zdravie autor Michael — 13. mája 2014 13:03 | bez komentárov

Priznajme si – aj keď je posilňovanie jednou z najzdravších aktivít vôbec s miliónmi nadšencov, iba málokoho návštevy fitness centra skutočne bavia. Navyše ak chcete vidieť reálne výsledky, treba im venovať nemálo času, čo je v súčasnom uponáhľanom svete čoraz väčšia výzva.

Experti na fitness ale nedávno prišli s metódou, ako skrátiť čas strávený náročnou fyzickou aktivitou na úplné minimum. Elitný tréner a autor The Impact! Body Plan, populárneho hlavne za oceánom, Todd Durkin sľubuje, že cvičenie vám nezaberie viac ako 5 minút. Zároveň naštartujete metabolizmus a spálite kalórie v množstve, ktoré priemerný muž spáli za pol hodinu bežného cvičenia.

Táto metóda sa nazýva 4 Move Fat Freyer  a jej tajomstvo spočíva v kombinácii štyroch úkonov a zvýšenej intenzite ich vykonávania. Tu sú: skákanie cez švihadlo, sklápačky, kľuky a skoky z drepu. Cieľom je v krátkom čase zopakovať ich čo najviac – za 5 minút by sa číslo malo pohybovať okolo 300. Vysoká frekvencia pohybov podporí produkciu rastového hormónu, urýchli spaľovanie tukov a aktivuje metabolizmus, ktorý siahne na svoje rezervy. Nehovoriac o vplyve na telesnú kondíciu, ktorý pri pravidelnom praktizovaní časovo nenáročného cvičenia zbadáte už po niekoľkých týždňoch.

Značky: fitness